Coaching cours collectifs

Thomas Coaching, c’est aussi une solution pour se remettre en forme grâce aux cours collectifs.

Principalement axé sur deux méthodes efficaces et complémentaires, je vous proposes des cours de Hiit (Intervals Training à Hautes Intensités à poids de corps) et de du Cross Training avec des outils comme la corde ondulatoire, l’élastique de survitesse, les ballons lestés, les sangles de suspension, les haies, les kettlebells …

Thomas Coaching vous proposes ces activités au sein même des associations sportives afin de développer des qualités physiques spécifiques ou tous simplement effectuer un travail général.

Mais aussi pour les entreprises en recherchent des nouveautés ludiques et bénéfiques pour la santé de tous ses collaborateurs.

 


Cross Training & HIIT & Stretching (souplesse) & Réveil musculaire :  Printemps & été & automne 2018 

L’été est bien installé, venez bouger en extérieur durant les mois à venir pour vous affuter, vous tonifier, vous renforcer, vous équilibrer, améliorer votre santé cardiovasculaire et tout ça dans la confiance et la bonne humeur !

Thomas Coaching vous propose pour ces mois de Mai / Juin / Juillet / Aout / Septembre / Octobre / Novembre, 2 à 4 séances de sport collectif par semaine qui se dérouleront majoritairement sur les rives du plan d’eau de Centron à la base de loisir (plan = cliquez ici) et quand le temps ne le permet pas aux salles des fêtes de Aime, Villette et Centron (voir le planning ci-dessus).

Pour en savoir plus sur ces deux types de séances : voir les articles ici sur le Cross Training (entrainement fonctionnel) et ici sur le Hiit.

 

Les jours & lieux :

– Les Lundis CROSS TRAINING 10 places max par groupe au plan d’eau de Centron ou salle de Centron en cas de mauvais temps = voir planning) : GROUPE 1 de 18H à 19H15 et GROUPE 2 de 19H30 à 20H45

– Les Mercredis CROSS TRAINING 10 places max par groupe au plan d’eau de Centron ou en cas de mauvais temps = voir planning) : GROUPE 1 de 18H à 19H15 et GROUPE 2 de 19h30 à 20h45

– Les Vendredis 19h30 à 20h30 tous les abonnés HIIT places illimitées (plan d’eau Centron ou salle voir planning)

 

> Il n’y a pas de différence de niveau selon le jour ou vous venez en cross

 

Le programme :

 

⇒ Cross Training toutes les séances sont en ligne dans la rubrique « Réservation ». Il vous suffit de vous inscrire pour accéder au calendrier et réserver votre place si vous voulez y participer (même chose pour les nouvelles personnes qui veulent découvrir l’activité par une séance d’essai).

Δ Si vous oubliez de vous inscrire et venez sur place, votre participation ne pourra être garantie.

i Pour les nouvelles personnes & celles qui ont manqués la première séance du mois en Cross Training : Veuillez vous présenter 40 min avant votre première séance sur le GROUPE 1 du lundi ou du Mercredi uniquement, là vous sera expliqué le déroulement, les exercices et les formalités.

⇒ HIIT  déjà abonné(e) ou pour une séance d’essai, vous n’avez rien à faire en ligne, présentez-vous à la séance sans réservation, avec un tapis de sol ou une serviette.

 

Tarifs :

Cross Training :
  • Abonnement : 40 €/Mois = 2 séance/semaine
  • La première séance d’essai gratuite
  • 10 € la séance en participation ponctuelle
  • une décharge sera à signer sur place lors de votre première participation
HIIT :
  • Abonnement : 28 €/Mois
  • La première séance d’essai gratuite
  • 10 € la séance en participation ponctuelle
  • une décharge sera à signer sur place lors de votre première participation

 

⇒ Cross Training + HIIT 50€/ mois au lieu de 68€ (jusqu’à 14 séances/mois)

 

Quelques recommandations : 

Si vous vous dites « je sais pas si j’aurais le niveau, je ne veux pas être ridicule, dans le doute je n’y vais pas » = je vous réponds trois choses :

  • je préconise de pouvoir maintenir une course de 30 minutes en aisance respiratoire pour aborder le HIIT sans trop de contraintes
  • je suis favorable au « confort émotionnel » dans mes cours, chacun vient s’améliorer et y trouve son compte avec son niveau, vous y trouverez une ambiance amicale, dynamique, conviviale et respectueuse
  • venez essayer, la première séance de Cross Training et HIIT est sans engagement, vous pourrez vous faire votre propre idée sur ces types d’entraînements

Pratique déconseillée aux femmes enceintes (ainsi que juste après l’accouchement) et aux personnes souffrants de problèmes cardiaques / respiratoires / tendineux / musculaires (claquages et autres) / articulaires / surmenage / nerveux. Une décharge sera à signer sur place.

 

A retenir :

  • il est IMPERATIF de RESERVER SA PLACE online (cliquez ici) pour le CROSS TRAINING
  • Nouvelle personne & celle qui a manqué la première séance du mois en Cross Training : veuillez vous présenter 30 min avant la première séance sur laquelle vous vous êtes inscrite.
  • Venez sans réserver pour le HIIT
  • En cas de mauvais temps, deux solutions seront envisagées et seront notifiées ici même, soit nous aurons à disposition la salle des fêtes de AIME, de Villette ou de Centron pour un repli, soit nous déplacerons le cours ultérieurement

 

Pour consulter l’agenda des cours et réserver votre place cliquez ici.